PARA Y PREGÚNTATE: ¿cuántas horas has pasado sentado/a esta semana?
Probablemente más de las que deberías, ¿no? El Pilates puede ayudarte.
Somos seres de movimiento. Es decir, no estamos diseñados para estar quietos durante periodos prolongados. Por eso nos duele el cuerpo cuando estamos mucho tiempo estáticos, sea de pie, sentados, etc.
Es importante mover el cuerpo mientras estamos frente al ordenador, como también crear rituales energizantes por las mañanas para activarnos y afrontar el día, o rituales de relajación por la noche para descansar mejor.
¿Eres alguien que trabaja o estudia delante de un escritorio? ¡Tengo algo para ti! 🤩
En este vídeo de Pilates Flow te explico:
- Cómo configurar tu escritorio y ordenador para mantener buena higiene postural
- La diferencia entre trabajar sentado/a en una silla, fitball o de pie
- Comparto MUCHOS ejercicios y estiramientos para aliviar dolores de:
- Columna
- Hombros
- Cuello
- Manos y antebrazos
- Caderas
- Piernas
- ¡Y todo el cuerpo!
Así que levántate del escritorio ahora mismo, dale al play y vamos a estirar, movilizar… ¡y hacerte sentir como una persona nueva! 💃🏻✨
¿Tienes poco tiempo para clases de Pilates?
¡También tengo algo para ti!
Si quieres integrar una rutina corta de estiramientos sin pensar en qué movimientos elegir, aquí te dejo vídeos míos con ideas de estiramientos de TAN SOLO 1 MINUTO y te invito a hacerlos a diario:
Puedes hacer más repeticiones de cada y alargar el tiempo que estás moviéndote.
Y por supuesto, en mi canal de Youtube tienes muchos más vídeos de 30 60 minutos enfocados en estiramientos y movilización, por si quieres echarles un vistazo. Son los que se titulan Pilates Flow. No solo sirven para estirar sino que están diseñados por mí para aliviar dolores articulares, lumbares, de caderas, hombros, etc.
Cuando los pruebes, dale like, déjame comentarios en los vídeos de YouTube y cuéntame qué te parecieron. ¡Me encantará saber si te ayuda a aliviar tus dolores!
Y ya sabes, si tienes cualquier duda o quieres más información sobre las clases, puedes escribirme por privado en mi cuenta de Instragram y estaré encantada de atenderte personalmente.
¡Mucho amor pilatero! ❤️