PILATES EN EL EMBARAZO

Tanto si ya eres una mujer activa, como si nunca has hecho ejercicio, ¡puedes hacer Pilates desde el inicio de la gestación! Es seguro comenzar a hacer Pilates Prenatal desde la primera semana de embarazo* siempre y cuando tus médicos no te lo hayan contraindicado y tu embarazo vaya bien. Además, recuerda que las clases son personalizadas y se adaptan a tus capacidades.

PILATES EN EL POSTPARTO

Debe haber pasado 4-6 semanas (parto vaginal) o 6-8 semanas (parto por cesárea) antes de empezar las clases. Además, debes tener permiso médico de tu ginecólogo/a o matrona para volver a hacer ejercicio.*

También es altamente recomendable haber visitado a un/a fisio de suelo pélvico antes de comenzar las clases para revisar el estado de tu suelo pélvico y tu faja abdominal después del parto, y así yo poder entrenar tu cuerpo de manera adecuada y adaptada a tus necesidades.

No te apresures para volver hasta tener todo esto. ¡Es súper importante darle su tiempo al cuerpo para recuperarse y para reponer energía en esta etapa tan demandante!

*Siempre con la autorización médica. Te pediremos que confirmes que la tienes al rellenar tu formulario de inscripción.

No, al contrario: si estás buscando un embarazo, ¡es el momento IDEAL para empezar! En ese caso, podrás sumarte a mis clases de Pilates Suelo, que te ayudarán a preparar conscientemente el cuerpo para el embarazo, lo cual te ayudará a crear el mejor hogar posible para tu bebé en los meses de gestación. Tienes toda la información sobre Pilates Suelo aquí.

Si ya practicas Pilates conmigo, puedes continuar las clases de Pilates Suelo durante tu primer trimestre, porque aún es apto para ti y conozco tu cuerpo (siempre y cuando tú te sientas bien). Al entrar en el segundo trimestre (semana 13), es obligatorio hacer la transición a mis clases de Pilates Prenatal.

Si nunca has hecho Pilates antes, debes comenzar directamente en la clase de Pilates Prenatal, estés en el trimestre que estés. Es seguro comenzar a hacer Pilates Prenatal desde la primera semana de embarazo, siempre y cuando no te lo hayan contraindicado y tengas la autorización de tu médico o matrona.

Tienes toda la información sobre las clases de Pilates Prenatal aquí.

Cuando des a luz, tu paquete se pausa y tus pases quedan disponibles para tu fase de postparto. Incluso, si has reservado para tus futuras clases y no asistes, se cancelarán esas reservas y tus pases se guardan. Atrasamos la fecha de caducidad y los podrás usar para que hagas Pilates Postnatal en tu postparto. Así no perderás el dinero.

Sí, tanto si es una lesión previa, o una causada por el embarazo o parto, te ayudará a rehabilitarte. Si tienes diástasis abdominal, el Pilates te ayudará a recuperarte y cerrar los rectos abdominales con ejercicios personalizados.

Del mismo modo, el Pilates ayuda en la recuperación de lesiones de suelo pélvico, incontinencia urinaria, prolapsos, etc. Si es necesario, trabajamos en colaboración con tu fisio de suelo pélvico para conseguir mejores resultados.

Sí, si eliges hacer clases individuales podrás tener el día y horario de tu clase fijo y guardado, en los mismos días y horas cada semana, para que ninguna otra persona lo pueda ocupar, y así puedas tener tu rutina. Tan solo debes solicitarlo. Pero, si eliges clases grupales, las clases suceden en el horario estipulado.

Sí, pero es algo que solo se incluye en las clases privadas. Te propondré pequeños ejercicios o rutinas que podrás hacer en tu día a día, y que te servirán para integrar lo aprendido en clase y seguir progresando. ¡La constancia es la clave para lograr resultados! Al comienzo de cada clase hago un seguimiento para saber cómo avanzas con las tareas, así nos comprometemos por ambas partes a conseguir los objetivos marcados.

Lo más fundamental para hacer la clase es una esterilla de Pilates (10-15mm de grosor) y bloques (finos y gruesos) para adaptar los ejercicios a tu cuerpo y que estés más cómodo/a y en buena alineación. Aparte de eso, usamos materiales como bandas elásticas, pesas, aros de resistencia, softballs, etc.

Si no tienes estos materiales, los puedes conseguir a través de mi lista de productos recomendados. No te preocupes, porque no tienes que tener todos los materiales desde tu primera clase. Puedes ir adquiriéndolos gradualmente. Además, antes de cada clase te informamos con tiempo suficiente del material que usaremos. Si no llegas a tener el material un día, no pasa nada porque te daré modificaciones para que entrenes con otro material alternativo, o sin nada. ¡Disfrutarás de la clase igualmente!

Sí, los paquetes caducan 6 semanas después de la fecha de compra. Por lo tanto, tendrás 6 semanas para hacer 4 clases. Están destinados a crear una rutina de entrenamiento regular, pero te brinda flexibilidad para usar todos tus pases de clase, incluso si no puedes asistir semanalmente, estás enfermo/a con una gripe, o te vas de vacaciones.

Al igual que has hecho al adquirir tu paquete, puedes reprogramar cualquier clase reservada en un paquete. No estás obligado/a a hacer las clases que reserves cuando compres inicialmente el paquete, ya que es comprensible que tu disponibilidad pueda cambiar.

Las clases sueltas están destinadas a usarse para asistir a una sola clase, por ejemplo, si quieres probar la experiencia de hacer una clase y ver cómo te sientes. Éstas caducan 2 semanas después de la fecha de compra.

Tenemos una política de cancelación de 24 horas. Así que, sí, puedes reagendar o cancelar cualquier clase hasta 24 horas antes de la hora de inicio de tu clase. La cancelación dentro del periodo de 24 horas previas a tu clase se considera una cancelación tardía y no podrás reutilizar el pase de esa clase, pero sí podrás tener acceso a la grabación para realizar la clase durante los siguientes 5 días. Tras tu compra recibirás toda la información detallada en la que te explicaremos cómo cambiar la fecha de tu clase de Pilates.

No, no realizo clases individuales ni grupales de prueba. La mejor forma de probar la experiencia de tener una clase conmigo es comprando una clase suelta. Puedes comprar una clase grupal o, si nunca has hecho Pilates, te recomendamos empezar por 1-2 clases individuales conmigo en las que te enseñaré los básicos, y luego te sumas al grupo. Puedes reservar tu clase individual aquí.

Porque actualmente el estudio online está situado en España, por lo que mi estudio de Pilates funciona en euros. Tu banco hará la conversión a tu moneda automáticamente en el día que hagas la compra.